[...] Podsumowanie wczoraj: /SFD/Images/2015/6/27/dbd10d2f21974c32bf962d8d89aee9d0.jpg Jedzenie na dziś: Posiłek nr 1 podzielony na 2 (dwa omlety z owocami na słodko, jeden w domu , jeden w pracy) /SFD/Images/2015/6/27/0f9a415363eb4a44969e5bdf5b827933.jpg Pomiary: Cóż,sama chciałam więcej jeść, żeby coś urosło :-D Na takim rozkładzie zostanę [...]
Trening fajny. Nogi wymęczone nieźle, potem trafiła mi się podwózka do domu, więc to już szczyt marzeń po ciężkim treningu :p Odnośnie pytania czemu mam tylko 1 ćwiczonko na klatkę. Mianowicie moim założeniem jest budowa sylwetki o szczególnych proporcjach. Duże kuliste barki + smukłe nogi z dużymi pośladkami. Ramiona traktuje priorytetowo, lecz [...]
24.06.15r., środa dzień 69. (74. dzień cyklu @) sen: 1.30: 9h – ostatni raz tak późno, nie ma co płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z gotowania cukinii i wody z gotowania brokułu ,wywar z wątroby, trochę wywaru z serc suple: Castagnus x2 Duże wydęcie, jakby „zagazowanie” (twardy brzuch) oraz ból brzucha po 3. posiłku. Zapewne po [...]
Zajrzyj sobie do działu trening w domu tam w tematach podwieszonych znajdziesz treningi do wykonania w domu i to CI wystarczy na początek Dziękuje za odpowiedź. Trochę poczytałem forum, ale nadal nie umiem ułożyć planu treningowego :( Mógłby ktoś pomóc? Od poniedziałku ruszę z bieganiem i ćwiczeniami. Biegi Wt. Czw. So i Nie. Ćwiczenia Pon. Śrd, [...]
[...] zmienić. Zrobię nogi jutro, przed ładowaniem (+kompleks w planach). Miska sumarycznie OK. Jednak poniekąd na wariata. Po śniadaniu wyjazd, i planowałem wrócić ok 13 do domu. O 12 dopiero się skończyło spotkanie, z 2,5h powrotu zrobiło się ponad 4 z powodu wypadku na A4. Bywa. Dlatego posiłek 2 w McD + pestki dynii ze stacji, a w domu na [...]
[...] zmienić. Zrobię nogi jutro, przed ładowaniem (+kompleks w planach). Miska sumarycznie OK. Jednak poniekąd na wariata. Po śniadaniu wyjazd, i planowałem wrócić ok 13 do domu. O 12 dopiero się skończyło spotkanie, z 2,5h powrotu zrobiło się ponad 4 z powodu wypadku na A4. Bywa. Dlatego posiłek 2 w McD + pestki dynii ze stacji, a w domu na [...]
25.06, 26.06.2015 Trening 25.06 bieganie 30 min biegu jak najlepszym jak na moje możliwości tempem + 20min. powrotu do domu żwawym marszem 26.06 muay thai Dzisiaj dużo pracy na nogach: 1 kombinacja + zejście w lewo/prawo, 1 kombinacja + zejście w lewo/prawo + kolejna kombinacja, potem praca gdy przeciwnik na nas naciera a my się cofamy i [...]
Kończę sesję. W końcu. Jeszcze tylko przyszły tydzień. Na siłowni jestem tylko w weekendy, jak jestem w domu, bo tu mam wejścia za darmo. W wolnych chwilach staram się byc aktywna, przeważnie jakieś marsze. Od tego tygodnia, coś tam zaczęłam liczyć miskę, pi razy drzwi. Pozwalałam sobie na za dużo. Jej... stres robi swoje, jestem typem zajadacza. [...]
Nawet ładnie to wygląda, ale żeby przytyć musisz zwiększyć węgle a co do tego czy musisz robić w ciągu dnia więcej niż "oddychać" to nie XD jeśli ćwiczysz na siłowni to nie musisz robić w domu coś aktywnego czy coś, ja robie aeroby gdy dzień wcześniej np imprezowałem czy jakiś lekki grill. Tak to nie robie bo bez sensu. Dieta wystarczy.
Ja byłem w pierwszej turze a przesyłki jak nie było, tak nie ma :/ coś mi się zdaje że inpost nawalił u mnie panika w domu, bo dostalem awizo, i inposter zaznaczyl, ze przesylka sądowa, i juz krzywe spojrzenia na mnie hahaha:)) co do PRE 6 porcji, czyli u mnie bedzie taka strategia, 1 porcja, jak nie bedzie zbyt dobrze wleca dwie, jak znowu [...]
[...] 20x20,10x60,10x80,10x80,10x100,8x120 PNP:30 Wyciskanie sztangi nad głowę w siadzie: 10x20,10x30,8x40,6x50,5x60,12x40 Wznosy hantli oburącz na boki: 3x10x12 Wznosy hantli oburącz przed siebie 3x10x10 Koniec parodii i do domu. Następny trening dopiero w poniedziałek a w weekend ćwiczenia dla umysłu czyli żona na szkoleniu a ja z dziećmi 88-O
[...] to jestem trochę zawiedziony tymi wynikami, bo liczyłem na więcej ale tłumacze sobie to na kilka sposobów %) 1.Po pierwsze czułem się bardzo zmęczony, bo późno wróciłem do domu a wcześnie rano mnie mama zwaliła z wyra 2.Po drugie niskie węglowodany dają o sobie już znać, nie było tak przyjemnie jak wczoraj i nadal nie jest Mam nadzieję, że [...]
[...] się brakiem hajsu, bo zawsze możesz pożyczyć skoro to taka pewna wygrana i jak wygrasz mnóstwo kasy to mi wyślesz 0.7l i paczke chusteczek jak będę zrozpaczony płakał w domu Spokojnie. Ja zawsze czekam do ostatniej chwili z graniem. Kto wie jakie jeszcze informacje napłyną z obu obozów. Jak się dowiem, że np Conor ma tak rozwalone kolano, że [...]
Najwyżej rodzina w tym roku na wakacje nie pojedzie %-). }:-( Noolan właśnie wrzucaj kupon na Hoseya skoro mówiłeś, że jesteś święcie przekonany, że wygra. Nie tłumacz się brakiem hajsu, bo zawsze możesz pożyczyć skoro to taka pewna wygrana i jak wygrasz mnóstwo kasy to mi wyślesz 0.7l i paczke chusteczek jak będę zrozpaczony płakał w domu
no Tesco daleko od rynku, to i to, bo są 2 w Rzeszowie %-) tak MoonDancer a potem wracając do domu zadzwonił do cb Chad Mini Mendes żebyś go zgarnął z Jasionki, bo poj**ał samoloty na kacu wracając z ryb z Boliwii, ale gdy po niego przyjechałeś okazał się, że nie masz fotelika i wróciłeś się do Tesco żeby zakupić to niezbędne dla niego wyposażenie [...]
[...] i pisali nonsensy więc muszę tu być wyrocznią wiedzy. Noolan to pewnie podsumuje prostym STCHÓRZYŁEŚ, ale nie oczekuję więcej %-) Noolan jak wpadniesz do szpitala/do domu gdzie będzie Weidman ledwo oddychający i tak zrobisz tzn że nie jesteś lepszy, ale jak wyjdzie z tobą do walki i tak zrobisz to uwierzę, że wytrzymałbyś 1 rundę z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie no, mogłaby być pijalnia pełna dziewczyn i i tak bym nic nie wyrwał, więc posiedzę w domu i poczytam o przygodach Harrego Pottera, jak przystało na zj**a bez kolegów
Warzywa nadal na półce w sklepie ? %-) nie wrzucam ostatnio wszystkich zdjęć jedzenia, gdzie najwięcej jem w pracy, bo tam się ograniczam do jajek/sera mozarella + warzyw, a potem w domu przeważnie 2 posiłki, gdzie jeden na słodko, a drugi nie. Dużo tortilli jem ostatnio i tam są pochowane :) ale niech będzie, że są na półce w sklepie:-D
[...] 1kg w gore lub w dol. Ale problemem jest to, ze brzuch szybko robi sie widoczny;) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Kiedys tak, teraz w domu czasem ćwiczę, biegam po lesie, spaceruje, jędze rowerem ZDJĘCIA Zdjecia jutro wyśle, bo juz późno ;) Zmieniony przez - ToBeFit w dniu 2015-06-26 01:24:13
DT ilomi
